Charles Duhigg'ın "Alışkanlıkların Gücü" Kitabının Özeti

Charles Duhigg'ın , The power of habit "Alışkanlıkların Gücü" kitabı, alışkanlıkların arkasındaki bilimi ve onları nasıl değiştirebileceğimizi araştırıyor. Duhigg, alışkanlıkların sadece rutinler veya davranışlardan ibaret olmadığını, aslında beynimizin yarattığı nörobiyolojik döngüler olduğunu savunuyor. Bu döngüler üç bölümden oluşur: tetikleyici, rutin ve ödül. Tetikleyici, beynimizin alışkanlık döngüsünü başlatan bir şeydir. Rutin, gerçekleştirdiğimiz davranıştır. Ve ödül, rutini gerçekleştirmekten aldığımız duygudur.

Duhigg, alışkanlıklarımızı tetikleyicileri ve ödülleri belirleyerek değiştirebileceğimizi açıklıyor. Bu tetikleyicileri anladıktan sonra, farklı rutinler denemeye başlayabiliriz. Örneğin, sağlıksız atıştırmalık yeme alışkanlığını kırmak istiyorsak, sağlıksız atıştırmalıklar yerine sağlıklı atıştırmalıklar bulundurarak rutinimizi değiştirmeyi deneyebiliriz. Ya da egzersiz yapma alışkanlığı kazanmak istiyorsak, egzersizi sevdiğimiz bir ödülle eşleştirmeyi deneyebiliriz, örneğin müzik dinlemek veya en sevdiğimiz TV şovunu izlemek gibi.

"Alışkanlıkların Gücü", kendi alışkanlıklarımızı anlamamıza ve onları değiştirmemize yardımcı olabilecek büyüleyici ve bilgilendirici bir kitaptır. Hayatını iyileştirmek isteyen herkes için okunması gereken bir kitaptır.

Özetin Ana Başlıkları

• Alışkanlıklar sadece rutinler veya davranışlardan ibaret değildir, aslında beynimizin yarattığı nörobiyolojik döngülerdir.
• Alışkanlıklarımızı tetikleyicileri ve ödülleri belirleyerek değiştirebiliriz.
• Alışkanlıkların üç ana türü vardır: rutinler, ritüeller ve anahtar alışkanlıklar.
• Anahtar alışkanlıklar, hayatımızın diğer alanlarını etkileyen alışkanlıklardır.
• Yeni alışkanlıklar oluşturabiliriz, onları belirgin, çekici, kolay ve tatmin edici hale getirerek.

Özetin Ana Mesajları

• Alışkanlıklarımız, bilincimizin ötesinde bizi yönlendiren güçlü güçlerdir.
• Alışkanlıklarımızı anlayarak, onları kendi yararımıza kullanabiliriz.
• Yeni alışkanlıklar oluşturmak, zaman ve çaba gerektirir, ancak mümkündür.

Özetin Değerlendirmesi

"Alışkanlıkların Gücü", alışkanlıklar hakkında kapsamlı ve bilgilendirici bir kitaptır. Duhigg, alışkanlıkların arkasındaki bilimi anlaşılır bir şekilde açıklıyor ve onları nasıl değiştirebileceğimizi gösteriyor. Kitap, hem kişisel gelişim hem de iş geliştirme için değerli bir kaynaktır. 

Zaman yönetimi konusunda eğitici beş kitap.

Zaman yönetimi konusunda kendinizi eğitmek için okuyabileceğiniz birçok harika kitap var. İşte size bazı ipucu kitapları:

• The 7 Habits of Highly Effective People by Stephen Covey: Bu kitap, etkili insanların ortak özelliklerini ve bu özelliklerin nasıl geliştirilebileceğini ele alıyor. Zaman yönetimi, bu özelliklerin önemli bir parçasıdır.
• Eat That Frog! by Brian Tracy: Bu kitap, önemli görevleri önceliklendirmenin ve bunları zamanında tamamlamanın önemini vurguluyor.
• Getting Things Done by David Allen: Bu kitap, karmaşık görevleri organize etmenin ve yönetmenin bir sistemini sunuyor.
• The Power of Habit by Charles Duhigg: Bu kitap, alışkanlıklarımızı nasıl değiştirebileceğimizi ve zamanımızı daha verimli kullanabileceğimizi anlatıyor.
• The Productivity Project by Chris Bailey: Bu kitap, zaman yönetimi konusunda 12 haftalık bir meydan okuma sunuyor.

Bu kitaplar, zaman yönetimi konusunda temel bilgileri öğrenmenize ve bu bilgileri uygulamaya başlamanıza yardımcı olabilir.

İşte bu kitaplardan bazılarının öne çıkan ipuçları:

• Önceliklerinizi belirleyin. En önemli görevleri önceliklendirmek, zamanınızı daha verimli kullanmanıza yardımcı olabilir.
• Zamanınızı takip edin. Zamanınızı nasıl harcadığınızı takip ederek, nerede boşa zaman harcadığınızı görebilir ve bu boşlukları daha verimli kullanmaya başlayabilirsiniz.
• Engelleri kaldırın. Zamanınızın çoğunu engellere mi harcıyorsunuz? Engelleri ortadan kaldırmak, zamanınızı daha verimli kullanmanıza yardımcı olabilir.
• Otomatikleştirin. Tekrarlanan görevleri otomatikleştirerek, zamanınızı daha önemli şeyler için ayırabilirsiniz.
• Hayır demeyi öğrenin. Her şeye evet demekten kaçının, böylece önemli şeylere odaklanmak için zamanınız olur.

Bu ipuçları, zaman yönetimini geliştirmenize ve daha üretken bir insan olmanıza yardımcı olabilir.

Bu kitaplarla ilgili internette her türlü bilgi bulabilirsiniz ancak amacımız size bu bilgileri sizi bıktırmadan ulaştırmak.